O que é Autoterapia?

Autoterapia trata-se de um conjunto de atividades que uma pessoa pratica para lidar com suas emoções e dificuldades, se tornando seu próprio terapeuta, de modo a fazer algo com suas questões e cuidar de sua existência.

"A autoterapia é um processo de tratamento em que o interessado aprende a criar para si mesmo novos hábitos de pensar e de viver."
(Durval Guelfi)

Por ser uma terapia praticada pela própria pessoa, o resultado depende muito do interesse, disponibilidade e empenho pessoal. Há dois tipos de atividades a serem realizadas neste processo: atividades de auto percepção e atividades terapêuticas.

As atividades de auto percepção tem como intuito tornar a pessoa mais consciente de si mesma, de suas emoções, desejos, dificuldades e modos de vida. As atividades terapêuticas acontecem a partir da escolha dos meios para lidar com suas angústias e dificuldades, bem como ir de encontro a novos modos de vida mais interessantes, ampliando as possibilidades de vida.

Não temos por hábito olhar para nós mesmos, para o que estamos fazendo, para o modo como nos sentimos fazendo algo, encontrando uma pessoa, ou indo a um lugar. Na maior parte do tempo não nos damos conta do que estamos fazendo de nossa vida, seguimos como algo a ser cumprido, desempenhando papéis, onde acabamos pensando e agindo de acordo com o papel ou a posição em que estamos num dado momento.

Acabamos assim confundindo aquilo que fazemos com aquilo que somos, e assim construímos a noção de uma identidade a partir do lugar e os papéis que os outros nos atribuem. A autopercepção depende de um exercício de olhar para nossa existência para além dos papéis que nos são atribuídos, e dos olhares e julgamentos que os outros fazem sobre nós, é inverter o ponto de vista.

Trata-se de olhar a partir de si mesmo, e não de outra pessoa, de uma moral ou de uma religião, é dar atenção aos nossos sentimentos, emoções e sofrimentos, bem como nossas possibilidades e potências. Precisamos dar voz à emoções e sensações que por vezes não deixamos manifestar, que permanece como que uma voz presa dentro de nós, que necessita ser dita, que nos possibilita tomar um contato mais profundo com nosso corpo, nossos desejos e interesses.

Parece redundante falar em "percepção consciente", ou "ação consciente", como se não tivéssemos noção do que percebemos ou fazemos, mas  há justamente muitos momentos que não percebemos que percebemos, que não nos damos conta do que fazemos e do que escolhemos, apesar disso, estamos a cada momento traçando os rumos de nossa vida.

Quantas vezes olhamos para algo ou alguém e não nos damos conta do que estamos vendo? Quantas vezes tocamos algo sem sentir o toque? Quantas vezes respiramos sem sentir o odor? Bebemos ou comemos algo sem sentir o sabor? Lemos sem pensar? Ouvimos sem escutar? Nos perdemos no dia-a-dia, nas relações com os outros, nas atividades rotineiras que repetimos cotidianamente.

Assim pode fazer entender que os hábitos que repetimos de maneira "automática" sejam um problema, mas não é isso necessariamente, o problema é quando nossos hábitos cotidianos passam a tomar conta de nós, e nos levam a lugares que não gostaríamos de estar, com pessoas que não queremos conviver, nos ditando a fazer atividades que não desejamos fazer, ou que não nos fazem bem.

O costume pode ser bom e útil, mas quando se torna algo rígido e calcificado, ele passa a carregar algo de nós, especificamente nossa condição de "poder-ser", de poder ser sempre algo diferente do que somos, e passamos apenas a repetir e reproduzir as atividades tal como num momento definimos, sem reavaliar se ainda nos são benéficas.

"Está sempre em sua companhia, quer esteja com homens, livros ou paisagens."
(Friedrich Nietzsche)

As práticas de autoterapia seriam, portanto, atividades resultantes de uma percepção mais aprofundada sobre si mesmo, sobre suas emoções, seus pensamentos, seus interesses e desinteresses. Trata-se de perceber e escolher novas atividades a partir de uma percepção mais ampliada sobre si, buscando assim fazer algo de si, experimentando novas maneiras de lidar com suas questões. A autoterapia trata justamente de escolher outros modos de vida, mais saudáveis consigo mesmo e com os outros.

Temas:

buttons=(Aceitar !) days=(20)

Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Ler mais
Accept !